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因为血压下降至2 mm Hg可以将心脏病发作的风险降低10%

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研究的共同作者,希腊Asklepieion综合医院的心脏病专家Manolis
Kallistratos博士说:午睡似乎可以降低血压水平,与其他生活方式的变化相同。

例如,减少盐和酒精会使血压水平下降3至5毫米汞柱。低剂量抗高血压药通常会使血压水平平均降低5至7
mm Hg。

我们的结果非常重要,因为血压下降至2 mm Hg可以将心脏病发作的风险降低10%。

Kallistratos博士及其同事前瞻性研究了212名高血压患者。约54%的患者为女性,平均年龄为62.5岁。平均24小时收缩压和舒张压的平均值分别为129.9
/ 76.7
mmHg。大多数受试者(74.6%的样本)是非吸烟者,没有糖尿病(74.6%)。研究人员连续24小时评估和记录血压,中午睡眠时间(平均持续时间为49分钟),生活习惯(例如,酒精,咖啡和盐消耗,体力活动水平)和脉搏波速度,测量动脉僵硬度。

参与者佩戴动态血压监测仪,在日常生活中定期测量和跟踪血压,而不是仅仅在诊所进行一次。在研究招募时,参与者还接受了超声心动图,心脏超声显示其结构和功能。

总体而言,那些打盹者的平均24小时收缩压低于5.3 mm Hg,而没有(127.6 mm Hg
vs 132.9 mm Hg)。当观察两个血压数字时,白天睡觉的人的读数更为有利(128.7
/ 76.2 vs 134.5 / 79.5 mm
Hg)。在入睡和血压之间似乎也存在直接的线性关系。对于每小时的午睡,平均24小时收缩压降低3毫米汞柱。

我们显然不想鼓励人们在白天长时间睡几个小时,但另一方面,如果他们可以小睡一会儿,他们不应该感到内疚,因为这可能带来健康益处,Kallistratos医生说。说过。尽管两组患者接受相同数量的药物治疗并且血压得到良好控制,但在中午睡眠的人群中,血压仍然显着下降。

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